Utmattningssyndrom drabbar allt fler och är långt ifrån ett unikt svenskt tillstånd. Faktum är att det är en fråga som står högt på agendan hos såväl våra grannländer i Europa, som i resten av världen. När man väl har drabbats av utmattningssyndrom kan det finnas mycket som man önskar att andra kunde förstå. I det här inlägget listar vi fem saker som du önskar att andra förstår när du drabbats av utmattningssyndrom.
I mer än 20 år har PBM och Utmattningshjälpen arbetat med utmattning, som i dag klassas som ett medicinskt tillstånd för att hantera personer som efter resultat av långvarig stress känner sig utmattade. Vi har hjälpt tusentals individer att ta sig från utmattning tillbaka till ett fungerande liv. Vägen kan kännas mycket lång för den som har drabbats, men det finns hjälp att få. Men vad tänker en utmattad person om sin omgivning – och vad önskar han eller hon att du som familjemedlem, partner eller vän förstod? Givetvis är detta högst individuellt, men Utmattningshjälpen har listat fem saker som är mycket vanliga.
- Jag är utmattad – inte deprimerad
Skillnaden mellan utmattning och depression är omstridd i läkarvärlden, inte minst kan man läsa om det i en artikel i Läkartidningen, där man menar att utmattningssyndrom skiljer sig från egentlig depression med avseende på utlösande orsaker. Deprimerade tenderar nämligen inte att kunna se någon mening i saker, de är inaktiva och saknar motivation. Utmattade är fortsatt engagerade i sina liv, men de orkar inte på grund av trötthet. Den utmattade saknar således inte motivation eller livslust, utan orkar helt enkelt inte. - Det är inte ett unikt tillstånd
Försäkringskassan skriver i den här rapporten från 2020 att nedsatt arbetsförmåga på grund av psykisk ohälsa står för en allt större del av sjukfrånvaron. Vidare menar man att risken för sjukfall på grund av psykiatriska diagnoser är högre inom branscherna bygg, transport, offentlig förvaltning, utbildning samt vård och omsorg – och att kvinnor drabbas i större utsträckning än män. Tusentals drabbas av utmattningssyndrom varje år i Sverige – det är inte ett unikt tillstånd. - Jag skäms – skulle sagt nej
Många av dem som drabbats av utmattningssyndrom skäms för att det hela gick så långt, trots att tillståndet eller diagnosen är mycket vanlig. De flesta som Utmattningshjälpen kommer i kontakt med känner särskilt i efterhand att det är svårt att acceptera och ta in att det hände. De skäms för att det drabbade dem. Vårt svar på det är att det oftast är de mest engagerade personerna som drabbas av utmattningssyndrom. Det krävs ett stort mått av ihärdighet för att det ska gå så långt, och inte sällan drabbar det perfektionister och de med hög pliktkänsla. Dessa är såklart inte några dåliga egenskaper att ha. - Det är inte bara mitt fel
Självklart är det inte bara den utmattades fel att han eller hon gått in i väggen som ett resultat av för långdragen stress. En arbetsgivare som ger personen mer arbetsuppgifter än vad hon eller han klarar av – kombinerat med en otydlig arbetsroll och för lite inflytande över sin egen situation, är faktorer som är vanliga. Mycket stress på jobbet i kombination med andra saker i livet, som exempelvis en separation eller en annan påfrestande situation, gör också sitt för att bidra till ohälsa. Utmattningssyndrom kännetecknas av ett antal yttre och identifierbara stressorer. - Stressen ökar i samhället
Det är mycket vi ska hinna med i dagens samhälle. Förutom hög arbetsbelastning ska hemmet gärna vara perfekt, du ska hinna laga sju sorters kakor på helgerna (och gärna visa upp detta i sociala medier), hinna träna, umgås med vänner, partnern och göra annat som hör ”det perfekta livet” till. Bristen på återhämtning ökar i vårt samhälle, och allt fler drabbas av en ohälsosam stress, vilket man bland annat kan läsa om i den här artikeln från Hjärtfonden.
Den ökande stressen är något vi kanske får lära oss att leva med – så länge vi lär oss att hantera dem, och känna igen våra egna signaler på när det har gått för långt. Glöm inte att du inte är ensam! – men att våga prata med någon annan eller skriva ner det man tänker på och funderar kring, kan göra stor skillnad för hur man mår.
Vill du veta mer om hur vi på Utmattningshjälpen arbetar med behandling och rehabilitering vid utmattningssyndrom? Välkommen att läsa mer här.
