Sjukskrivningarna kopplade till psykisk ohälsa har ökat de senaste åren och utmattningssyndrom är i dag en diagnos som de flesta är bekanta med. Som anhörig till någon som har gått in i väggen kan man känna sig maktlös. Utmattningshjälpen ger dig konkreta tips på hur du kan stötta någon som tampas med utmattning.
Han eller hon lyssnar inte, har svårt att koncentrera sig eller reagerar med kort stubin när du ställer en enkel fråga eller ber om att få hjälp med något. Tre små tecken på att någon står på randen till att gå in i väggen. Och när det väl har gått så långt att personen faktiskt hamnar i stadiet utmattning, kan man som närstående känna sig maktlös och inte veta hur man ska agera.
På Utmattningshjälpen har vi lång erfarenhet av att behandla patienter med diagnosen utmattningssyndrom – som dessvärre har blivit en av Sveriges folksjukdomar och som drabbar tusentals varje år. Syftet med den digitala hjälpen från oss är att bidra till att den som har gått in i den välkända väggen får en mer meningsfull tillvaro med större frihet.
5 tips på vad du som partner, vän eller kollega kan göra för den som lider av utmattning
- Lyssna
Ibland kan det vara svårt för den som drabbats av utmattningssyndrom att prata om måendet och man bör självfallet respektera om din partner, vän, kollega eller familjemedlem inte vill svara på frågor om måendet hela tiden. Ta då istället ett steg tillbaka och låt han eller hon komma till dig. Att visa att du finns är otroligt viktigt. Se till att lyssna och visa medkänsla när personen vill prata – vad han eller hon än vill prata om. - Ha tålamod
Processen att ta sig tillbaka kan vara långdragen och behöver göras bit för bit. Som närstående bör du ha tålamod och komma ihåg att den som lider av utmattningssyndrom lätt blir trött. Låt han eller hon ta saker i egen takt och stötta när minnet eller orken sviktar. - Uppmuntra till fysisk aktivitet
Fysisk aktivitet är en mycket bra medicin mot många åkommor och sjukdomar. Det behöver inte vara någon långpromenad eller ett träningspass, men korta stunder av valbar fysiskt aktivitet kan göra susen för den som kämpar med att komma tillbaka efter en utmattning. Uppmuntra din närstående att röra på sig, men se till att det börjar på en lagom nivå. - Erbjud hjälp
Varför inte fråga rakt ut hur du kan hjälpa? Bor ni inte under samma tak kanske personen kan behöva få hjälp med städning, eller så kan du stötta genom att exempelvis handla mat. Bor ni tillsammans är det inte ovanligt att de flesta sysslor hamnar på dig under en tid. Inse under den här perioden att allt inte måste vara perfekt. Du ska hinna med dig själv också. - Glöm inte dig själv
Vårt femte tips är som en förlängning av tips nummer fyra – du får inte glömma bort dig själv. Att stå nära någon som har gått in i väggen kan göra dig trött också, och det är inget du behöver ha dåligt samvete för. Självklart ska du finnas där för din partner eller vän, men glöm inte att ta hand om dig själv också. Ju mer energi och ork du har, desto bättre för alla.
Misstänker du utmattning?
Känner du att du själv, eller någon i din närhet, kan vara på gränsen till utmattning? Gör i så fall vårt självtest. Det är anonymt och utan kostnad.
